Mente Saudável

O sutil e o grosseiro para manter uma mente saudável:

Sutilezas

1. Pensamentos positivos: Foque em pensamentos otimistas e gratificantes.
2. Aceitação: Aceite o que não pode ser mudado.
3. Empatia: Desenvolva compaixão por si mesmo e pelos outros.
4. Perdão: Liberte ressentimentos e culpas.
5. Agradecimento: Reflita sobre coisas positivas ao final do dia.
6. Mindfulness: Pratique atenção plena no presente.
7. Autoconhecimento: Reconheça forças e fraquezas.
8. Compaixão: Trate-se com gentileza e respeito.
9. Flexibilidade: Seja aberto a mudanças e novas experiências.
10. Humor: Aprenda a rir de si mesmo.

Grosserias

1. Exercícios físicos regulares: Faça atividades físicas por 30 minutos/dia.
2. Sono adequado: Durma 7- 8 horas por noite.
3. Alimentação balanceada: Consuma alimentos nutritivos e evite excessos.
4. Hidratação: Beba ao menos 2 litros de água/dia.
5. Limites saudáveis: Estabeleça fronteiras claras com os outros.
6. Conexão social: Encontre amigos e familiares regularmente.
7. Desconexão digital: Faça pausas digitais diárias.
8. Atividades criativas: Desenvolva hobbies e interesses.
9. Aprenda a dizer "não": Estabeleça limites saudáveis.
10. Busque ajuda: Fale com um profissional em momentos de crise.

Práticas Diárias

1. Meditação (10-15 minutos)
2. Exercícios físicos (30 minutos)
3. Leitura (30 minutos)
4. Jornal de gratidão
5. Reflexão diária (10 minutos)

Seja bem-vindo(a) à Terapia Mente Saudável, um espaço onde sua saúde mental é prioridade,
e o seu bem-estar, nosso compromisso.
Para saber mais, ligue: 67 98416 2030, 3222 3464, ou http://mentesaudavel.com.br/contato
Francisco Teixeira
Psicoterapeuta